「気づいたら、人生最高体重を更新していました💦」
しかし、落ち込んでいる暇はありません。
私は、2ヶ月後までに「人生でいちばんきれいな自分」になっていなければならない理由があります。
1ヶ月後： 両家顔合わせ 2ヶ月後： ウェディングドレス撮影
「人生で一番太っている今」から「人生で一番綺麗な2ヶ月後」へ。
これまで何度もダイエットに挫折してきた私ですが、今回は違います。
根性論は捨てました。頼るのは「数学」です📝
-1kg = 7200kcal
ダイエットとは、つまるところ「算数」です。
脂肪を1kg落とすのに必要なエネルギーは、7200kcal。
つまり、「（消費カロリー）ー（ 摂取カロリー）＝ ー7200kcalになった瞬間、1kg痩せるのです。
これは希望ではなく、仕組みです。
私は自分の体を「被検体」として、この数式を検証していきます♪
◼︎実験計画
今回は、【27日間でー5kg】と設定します
これを分解すると、
7200kcal× 5kg = 36000kcal (-5kgに必要な消費kcal)
36000kcal÷27日＝1333kcal （1日あたりの平均マイナス目標値）
毎日 -1333kcal を続ければ、計算上 −5kgに到達するはずです✨
◼︎人間の消費kcal
＜基礎代謝量＞
人間には、心臓を動かしたり呼吸をしたりと、何もしていなくても消費される「基礎代謝量」があります。
まずは自分の基礎代謝量を知り、今後の計算に活用していきます。
今回は、年齢・身長・体重を入力するだけで算出できる便利なサイトを利用しました。
その結果、私の基礎代謝量は1247kcalでした。
＜デスクワーク＞
仕事中に消費されるカロリーも計算していきます
消費カロリー ＝ 1.5(METs)×体重(kg)×時間(h)×1.05
これらを踏まえると、日常生活でも1日あたり約2000kcal前後は消費している想定になります。
つまり、
食事を約700kcal程度に抑えれば、運動をしなくても理論上は目標に届く計算です。
もちろん、実際には運動も取り入れていきます。
（1日で達成できない場合もあると思うので、週単位で調整していきます📝）
−1333kcalを積み重ねる、人体実験のスタートです。
次回は、−7200kcal（＝−1kg）に到達しているはずの、6日後のレポートで👋
ご覧いただきありがとうございます
この記録の結末まで、見届けていただけたらうれしいです🥰